การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตให้ดีที่สุด หากคุณไม่ฟิตคุณจะไม่สามารถออกไปเคลื่อนไหวและสนุกสนานกลางแจ้งได้ มีส่วนประกอบมากมายที่นำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือคำถามสามข้อที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงว่าคุณทำได้ดีเพียงใดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
คำถามแรกที่คุณควรถามตัวเองคือฉันนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นเพื่อที่จะได้พักฟื้นจากการออกกำลังกายหรือทำงานหนัก ทุกคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เช่นบางคนนอนได้ 4 ชั่วโมงและรู้สึกมีพลังเต็มที่ในวันรุ่งขึ้น อย่างไรก็ตามคนทั่วไปต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ทำงานได้ดีในวันถัดไปคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับปริมาณนี้ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะได้รับการพักผ่อนที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น
คำถามที่สองคือกินข้าวถูกไหม? การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ได้หมายความว่าการตัดน้ำตาลและแป้งออกไปทั้งหมดวิธีง่ายๆคือการปรับสมดุลของอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ คุณยังสามารถทานขนมและแป้งได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและในปริมาณเล็กน้อย สำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการเพื่อที่คุณจะได้ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ
คำถามสุดท้ายคือคุณคิดอย่างมีเหตุผลและชัดเจนหรือไม่? แม้ว่าการรับประทานอาหารของคุณจะถูกต้องและการนอนหลับให้เพียงพอ แต่ก็ไม่ได้ทำให้คิดมาก เพื่อที่จะนอนหลับและกินดีคุณต้องสามารถคิดให้ชัดเจน การออกกำลังกายเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งสามารถช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนและให้ออกซิเจนแก่สมองของคุณ หากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียดมันจะยากมากที่จะกินให้ดีและนอนหลับสบาย การออกกำลังกายด้วยการจ็อกกิ้งและการหายใจสามารถช่วยคลายความเครียดได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
